Este tema,Migraña y Salud permanente, hace parte de una de las principales causas de consulta Médica general; es tema obligado, en cualquier portal de salud, que desee promover, prevenir y motivar, para alcanzar  un buen estado de salud, de salud permanente,  entre sus lectores y amigos.

Definición

Se trata de un dolor severo pulsátil en un área de la cabeza, que suele acompañarse de náuseas, vómito amargo, intolerancia a la luz (fotofobia) e intolerancia al ruido (fonofobia).

Suele durar horas o días y, en general quien lo presenta, prefiere permanecer en un lugar oscuro y tranquilo, libre de ruido.

Algunos ataques pueden estar precedidos o acompañados de destellos de luz (fotópsias), puntos ciegos o sensación de hormigueo, Estos síntomas se conocen como alerta sensorial u aura; la mayoría de los pacientes, no la presentan.

Usualmente, quien sufre de migraña, reconoce cuando se avecina una crisis severa de dolor y, sabe diferenciarla, de otro tipo de dolor de cabeza (cefalea) de causa diferente.

Lamigraña, suele comenzar en la infancia, la adolescencia o en la edad adulta.

Uno o dos días antes de la crisis, puede observar síntomas muy sutiles: depresión, estreñimiento, irritabilidad, rigidez de cuello, hiperactividad.
Pueden significar una crisis inminente.

Causas

Aún no bien conocidas, sin embargo, se asocia a factores heredo familiares y ambientales.
Las más comunes:

•    Cambios hormonales en las mujeres
•    Alimentos: queso curado, chocolate, alimentos con aditivos como el glutamato monosódico, alimentos salados y alimentos procesados; saltarse comidas o en ocasiones ayunar.
•    Situaciones de estrés sostenido.
•    Estímulos sensoriales: Luces brillantes, el reflejo del sol, sonidos fuertes, olores agradables (perfumes) o desagradables (disolventes, humo).
•    Cambios en el patrón de sueño-vigilia: Dormir poco o dormir demasiado.
•    Factores físicos: Esfuerzo físico intenso, actividad sexual.
•    Cambios medio ambientales: clima, variaciones de la presión atmosférica.
•    Medicamentos: anticonceptivos, vasodilatadores.

Factores de riesgo

•    Historia familiar de migraña. Aumenta la probabilidad
•    Edad, cualquiera; la mayoría en la adolescencia.
•    Género; predomina en la mujer 3:1.
•    Cambios Hormonales; antes o después del inicio de la menstruación.

Tratamiento

Dos tipos de medicamentos son utilizados para su tratamiento:

•    Aquellos que alivian el dolor: Se toman durante las crisis.
•    Aquellos que previenen el dolor: Se toman diario; reducen la frecuencia y la severidad de las crisis

Prevención

Puedes sacar ventaja si modificas tu estilo de vida; las crisis pueden disminuir en frecuencia e intensidad.

• Haz ejercicio con regularidad. Camina diario 30 minutos
  Evita los desencadenantes.
  Evita o disminuye medicamentos que contengan estrógenos.
• Aprende a respirar bien
  Practica el yoga.
  Practica la relajación, la meditación.
• Bebe agua, 8 vasos por día.
  Duerme bien; no duermas más de lo que necesitas, 6 a 8 horas, son suficientes.
  Aliméntate bien, reconoce aquellos alimentos que no toleras y evítalos.
• Rie, canta, baila, goza la vida sanamente y disfrútala con alegría y ganas de vivir!

Una RECOMENDACIÓN muy especial

Consulta tu Médico rápidamente si:

1.    Presentas dolor de cabeza súbito, intenso o brusco.
2.    Presentas dolor en la cabeza acompañado de fiebre, rigidez en el cuello, brote, confusión mental, doble visión, dificultad para hablar, convulsión.
3.    Dolor severo luego de un golpe en la cabeza
4.    Dolor crónico de cabeza que empeora con la tos, con el esfuerzo o con los movimientos
5.    Dolor de cabeza nuevo, si superas los 50 de edad.

Atiende todo lo recomendado y las sugerencias escritas. Todo lo referido es por tu bienestar. Ponlas en práctica y hazlas parte integral de tus herramienta de conocimiento, para mantener una Salud permanente libre de Migraña.

ENEMAS

Los Enemas como prácticas para mantener una salud permanente, también llamados lavativas, son procedimientos manuales, consistentes en la introducción vía rectal, de líquidos, a una temperatura igual o muy próxima a la corporal, para que actúen a nivel del colon y de otros órganos del cuerpo, favoreciendo la expulsión de las heces o la desintoxicación del hígado.
La práctica regular de los enemas, se constituye como un importante procedimiento, para la prevención y mantenimiento de una salud permanente.   Para ello, se utilizan a menudo, plantas como la manzanilla, el tomillo, la centaura, la valeriana, el orégano y la cola de caballo.
Tienen su indicación en casos de fiebre, en ciertos dolores de cabeza, y en enfermedades crónicas y/o degenerativas.
Ahora bien, quiero referirme muy específicamente al ENEMA DE CAFÉ. el cual, es particularmente BUENO y RECOMENDABLE para la limpieza del hígado y la recuperación de la salud.
Su principal bondad, es su capacidad antioxidante. Cuando es introducido por el recto, genera una descarga de bilis, que favorece la desintoxicación del hígado; esto se da, por cuanto la cafeína al ser absorbida por los vasos sanguíneos del colon, llega al hígado, allí, una enzima llamada la fosfatasa deshidrogenasa, eleva en gran cantidad su poder antioxidante y es bien sabido que los antioxidantes, limpian nuestro organismo de toxinas, cuyo comportamiento favorece la enfermedad y atenta contra un buen estado de salud permanente.

¿Cómo prepararlo?

Es muy sencillo. Voy a enseñártelo, pero has de saber previamente que, mi recomendación frente a cualquier procedimiento es, consultar con tu médico tratante. Él, verá su indicación, su recomendación, su modo de preparación y forma de aplicación.

La mezcla sugerida es de tres (3) cucharadas de café orgánico, tostado medio o ligero, medio molido, y 32 onzas de agua destilada o filtrada. Se hierve el agua, se agrega el café, se deja hervir durante tres (3) minutos, se le baja el calor y se deja durante 15 minutos más; luego, se deja enfriar, se cuela y se le agrega un poco más de agua para reponer la evaporada, hasta el litro. Testa que esté a temperatura corporal y aplícalo a través de una bolsa para enemas. Cerciórate de purgar la manguera, dejando correr el café para evacuar las burbujas de aire.

Una vez aplicado el enema, lo retienes en tu interior durante 15 minutos y luego lo sueltas.
Es recomendable consumir una fruta como el banano, para reponer la pérdida del potasio, que podría presentarse durante la evacuación del enema. De otro lado, no lo apliques frio o muy caliente, porque puedes causar, dolor abdominal.

Si practicas regularmente el ENEMA de café, podrás gozar de un estado de SALUD PERMANENTE

Hoy, vamos a tematizar sobre el colon irritabley salud permanente, porque es uno de nuestros órganos fundamentales,  origen de padecimientos varios,  que alteran nuestra calidad de vida y quizá una de las principales causas de consulta, en la gran mayoría de consultorios de Medicina general.
El colon o  intestino grueso, de nuestro aparato digestivo  es la última porción. Su función consiste en extraer agua y absorber iones como el sodio, y algunas vitaminas como la vitamina K de los residuos sólidos antes de ser evacuados por el cuerpo.
Consta de varias porciones a saber: Hacia el lado derecho de nuestro abdomen, el colon ascendente; hacia la parte superior, atravesando el abdomen,  el colon transverso; hacia el lado izquierdo, el descendente y, en su porción terminal, el colon sigmoideo. 
Un componente importante, es aquello que seguramente has escuchado en más de una ocasión, la flora intestinal o biota intestinal, que no es más, que el conjunto de bacterias que en él habitan, que en su mayoría no son dañinas para la salud. Se estima que el ser humano puede tener en su interior unas 2000 especies diferentes y de ellas, el 5%, pudieran ser causal de enfermedad.
En general, la flora intestinal ayuda a la absorción de nutrientes y, forma un ecosistema que se autorregula y conserva su equilibrio;  Intervienen también en la síntesis de la vitamina K y algunas del complejo B. Tienen que ver con el olor que caracteriza la materia fecal y en oportunidades,  causar infección intestinal.
Enfermedades del colon
Varias son las enfermedades del colon, desde el cáncer hasta la colitis ulcerativa y, otras como la diverticulitis  o  la parasitosis intestinal; en su mayoría, abarcadas en el término diagnóstico, de COLON IRRITABLE.
Ahora bien, en qué consiste sufrir de colon irritable,  como para alterar nuestra salud permanente y bienestar personal ?
El colon irritable es un conjunto de síntomas y signos digestivos caracterizados por dolor o malestar abdominal, asociados a trastornos en el tránsito intestinal, como cambios en la frecuencia y/o consistencia de las deposiciones, distensión abdominal (hinchazón ), e intolerancia hacia algunos alimentos todo ello acompañado de compromiso en el estado general.  Otra de sus características es la de ser recurrente, en medio de su cronicidad; es decir, episodios agudos dentro de un cuadro de enfermedad crónica.
Qué te recomiendo si sufres de colon irritable?
Lo primero, es consultar al Médico, para que sepas cual es la causa principal. Recuerda que colon irritable, abarca una irritación por parásitos, por divertículos, por cáncer, por pólipos, autoinmune, alergias alimenticias y otras muchas causas y por supuesto, el tratamiento será diferente, acorde con su causa de origen.
Lo segundo, procura llevar una vida tranquila, verbaliza tus emociones, exprésalas, no te las guardes favoreciendo el estreñimiento, ni las sueltes de manera explosiva, cargadas de rabia, favoreciendo las diarreas. Toma con serenidad tus eventos “adversos “ total, ellos te ayudan a crecer, son oportunidades para resolver, si interpretas  correctamente su mensaje.
Lo tercero, aumenta el consumo de fibra, pan integral, verduras, frutas como la naranja, deja solo la cáscara y las semillas, consume el mango con la cáscara, la pitaya, bebe agua durante el día, unos 8 vasos, camina, deja el sedentarismo, no te conviene; utiliza salvado de trigo, 4 a 8 cucharadas día con líquido; una dieta pobre en grasas y rica en proteínas; no te aceleres, mastica bien y despacio, no olvides que el proceso de digestión comienza con una buena masticación y salivación. Evita las comidas copiosas, prefiere fraccionadas durante el día, con un consumo calórico, acorde con los requerimientos individuales por día.

Evita consumir alimentos que sabes, te desencadenan o empeoran tus síntomas.
Si presentas diarrea, no consumas derivados de la leche, café, té o chocolate, yogurt, pasteles, helados o mantequilla, quesos y alcohol.
No consumas bebidas gaseosas ni alimentos generadores de flatulencia como: La col, la coliflor, las lentejas, los garbanzos, los fríjoles, las cebollas y los guisantes.
Come a horas fijas y evacúa sin afán, tómate tu tiempo, de preferencia después de tu desayuno.
Toma en consideración ésta información y así, podrás disfrutar de una SALUD PERMANENTE y bienestar  individual, sin colon irritable.