La Constipación Qué Es

Qué es la constipación

consiste en presentar evacuaciones intestinales poco frecuentes o de difícil paso de la materia fecal a través del intestino.  La constipación,  es un problema del colon  bastante común y causa de consulta médica frecuente en  los consultorios de medicina general.
Ahora bien, medicamente, ¿Qué se considera normal, frente a la frecuencia de las evacuaciones? Realmente, es muy variable.  Se estima que por cada ingestión fuerte de alimentos, se debe presentar una evacuación.  sin embargo, podríamos decir que si se presentan  menos de tres deposiciones a la semana, y las heces son duras y secas, estas sufriendo la constipación

No defecar por lo menos una vez por día, no significa estar sufriendo indefectiblemente  de la constipación. sin embargo, si ha  presentado en los últimos tres o cuatro meses,  dos o más de los siguientes síntomas y signos, usted estará sufriendo de constipación:

  • Menos de tres deposiciones a la semana
  • Materia fecal dura
  • Dolor abdominal severo durante los movimientos del intestino.
  • Sensación de obstrucción a nivel del recto
  • Tener que pujar fuerte para poder evacuar
  • Sensación de evacuación no total
  • Necesidad de maniobras para evacuar

Causas De La Constipación

 Un transito intestinal muy lento hace que la materia fecal no sea adecuadamente impulsada ;  esa lentitud en el movimiento intestinal, hace que la poca agua y sal contenidas en el colon, sea absovida, dando como consecuencia,  que la materia fecal se seque y se endurezca.

Algunos factores, se relacionan con la aparición de la constipación :

  • La poca ingestión diaria de líquidos
  • La deshidratación
  • Dieta muy pobre en fibra
  • Resistirse a evacuar cuando se tiene o siente la necesidad de hacerlo
  • El sedentarismo
  • Sufrir de colon irritable
  • Cambios en el estilo de vida
  • El embarazo
  • El envejecimiento
  • Uso frecuente de laxantes.
  • Enfermedades crónicas degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson
  • Enfermedad tiroidea, diabetes, accidente vascular cerebral.
  • La obstrucción abdominal y la diverticulitis.
  • Medicamentos como los analgésicos, antidepresivos, hipotensores
  • La presencia de fisuras en el ano o la presencia de hemorroides
  • Las lesiones de la médula ósea.
  • El cáncer colo rectal

Complicaciones de la constipación

Hemorroides, fisuras en el ano, prolapso rectal, colon espástico.

Tratamientos de la constipación

En la mayoría de los casos, los simples cambios en la dieta y en el estilo de vida, pueden ayudar a aliviar los síntomas y controlar el estreñimiento. Menos frecuente, es un  tratamiento  médico .

Le recomiendo amigo lector, lectora, una dieta rica en fibra,  con al menos 20 a 35 gramos de fibra todos los días; eso, le ayudará a tener una materia fecal blanda y voluminosa. Alimentos altos en fibra incluyen los frijoles, granos enteros,  frutas y verduras frescas. Limite los alimentos  como el  queso, la carne y los alimentos procesados.

Practique el ejercicio con regularidad e ingiera unos  8  vasos de agua  mínimo por día. Tómese su tiempo para estar en el sanitario, relájese y no ignore las ganas o deseos de evacuar cuando las sienta, Acostumbre su colon a evacuar a una hora específica, de preferencia en la mañana, antes de su baño corporal. No se acostumbre al uso de laxantes; su uso prolongado y frecuente pueden traducirse en mayor aperezamiento  de su colon.

Tenga presente que algunos laxantes que contienen suplementos de fibra como el Metamucil,  muy conocido en nuestro medio, deben ser tomados con muy buena cantidad de líquido o de lo contrario empeorarán el estreñimiento al formar una pasta dentro del colon.

Puedes usar el aceite de ricino oral, a razón de una onza directa o mezclada con jugo de naranja, los supositorios rectales , los enemas o la hidroterapia colónica.

Por supuesto, cuando existan otras enfermedades asociadas o causa de el estreñimiento, deberá acudir a su médico para un tratamiento específico.

La constipación, no es una patología grave pero si debe ser considerada, dado que la misma puede ser causa de otras enfermedades.


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